是加班的错：长期加班熬夜，身体疲乏无力，整日提不起精神工资没见涨，发际线却越跑越高

　　中医讲，“肾藏精，其华在发”，人的肾精充足，头发就会乌黑繁茂、润泽明亮。如果肾精亏损，则多会出现头发断裂、分叉、脱落、少白头等问题。

　　很多人在熬夜之后，出现的落发增多、头脑昏沉、没有精神、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰部酸痛等症状，其主要原因就是肾气不足。湖北省中医院（湖北中医院大学附属医院）肾病科主任医师金劲松介绍现在年轻人爱一些吃油腻的食品，年轻人脸上油比较多，比较厚，这一类主要是湿热为主。

　　最常见的就是我们经常提到的“脂溢性脱发”，当出现“脂溢性脱发”时，不完全是补肾，还要先去湿热。对于有些年轻人长期熬夜等一些肾气损耗比较重的行为，我们通过补肾的方法对我们的头发是有益的。

　　肾为先天之补，中医讲黑色补肾，多吃黑色的食物具有强效的食补作用。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气，治风热而活血解毒。”除了黑豆之外，像黑芝麻、黑米等也是补肾血的优质选择。

　　养生操是指按摩肾俞穴。在人体背部，与肚脐水平，脊柱两侧各旁开1.5寸的地方，是两个肾俞穴。

　　把掌心放在肾俞穴上，同时两脚分开，与肩同宽，双膝微屈，让全身处于一种放松状态。两个脚跟重复进行轻轻踮起和放下。

　　可一边掌心揉按肾俞穴，并上下抖动，每次3—5钟，以腰部发热为止，每天可以做两三次。这个养肾操可以起到激发肾气、舒筋通络，不但能养肾，还能够缓解腰酸、腰疼等症状。