花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，是很女生的补血良药。此外，儿童多吃花生还可以促进骨骼生长，利于身体发育。2：酸奶

　　酸奶具有抗击辐射和消除面部色斑的作用。常喝酸奶能美白而且不反弹，很不错。3：海苔

　　海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。而且海苔对头发还很好。是一种健康食品。4：核桃

　　核桃不仅能改善失眠健忘，还可以改善眼部细纹的作用，此外核桃还能保护心脏。5：绿茶