可能是热量太过令人震惊，不少爱好美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？

　　热量高只是表象，最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。

　　按一个成年女性每天 1800 千卡能量摄入来算，每天的油脂摄入（食物自带 + 烹调用油）建议不超过 60 克，其中饱和脂肪酸不超过 20 克。

　　它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里，我们扒到 21 款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。

　　想要做出 1 份小薯（75 克），需要 120 克土豆加上 10 克油。

　　而吃到停不下来的薯片，一整包原味的 75 克，大概会用到 160 克土豆和 26 克的油。

　　最可怕的是咬起来嘎嘣脆的花，一袋 5 根麻花，居然有 68 克的油。

　　注明：以上数据根据配料表、营养成分表的数值估算得出，存在一定的偏差，仅作参考。

　　起酥油，棕榈油，椰子油，黄油，奶油，猪油，不管名字听起来多健康，它们的成分都是纯纯的脂肪。热量……你懂的！

　　胃不好的人总爱来两片的消化饼干，能不能助消化倒是不好说，吃下去的油脂可是不少。只要 4 片就有 10 克的油。

　　还有号称非油炸的薯片，听起来健康不少。但我们仔细看看配料表，每 100 克就有 30 克的脂肪。

　　还有各类“素肉”，用豆类替代了肉类，不过油也没少加，吃 1 块就有 15 克油。

　　最后一个必须要提的就是果蔬脆了。要多吃蔬菜水果，可千万别拿这类替代，油实在太多。

　　日常生活中，适当摄入脂肪是必要的，但过度摄入就对健康不利，有些东西偶尔吃吃就好。

　　如果今天恰好不过是吃了一小盒蛋酥、一块素肉、一根麻花、一个半熟芝士、5 根辣条，

　　注：以上食品采购自电商平台的热销产品，同一品类不同品牌的配方会有不同，一定要记得认真看配料表里的脂肪含量哦。

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