血管遍布我们全身的各个器官，人体的每一寸血肉和肌肤，都有血管的分布，人体每时每刻都仰赖于血管给人体提供养分和氧气。因此，血管是人体器官中的“核心”，是非常值得我们去关注、关心、关爱的组织。

　　但是，在生活中，很多人出现的血管方面的问题，比如血管栓塞、硬化等等。之所以会出现这些问题，原因是多方面的，但是和我们日常生活中的饮食有着非常重要的关系。

　　食物进入人体后，经过胃肠的消化和吸收，进入血液之后，由血管输送给各个组织。如果这些物质中含有不利于血管健康的成分，那么，就会产生血管问题。如果长期如此，血管发生疾病的几率就会大大增加。

　　这两种物质对血管的健康非常大，长时间大量吸烟、喝酒容易加速血管的病变。如果血管健康出现了问题，还大量饮酒、抽烟，会进一步加重血管问题。因此，平时一定要远离酒精和香烟，就算是含有酒精的食物也要避开。

　　大家都知道，高血压是比较忌讳高盐食物的，因为食盐中的钠会导致血压升高。其实，过量的盐分还会对血管形成重大伤害，它会导致毛细血管收缩过剧，引发血管的意外情况。

　　食物经过用油炸之后，非常美味可口，深受人们喜欢。但是，油炸的食物并不是一种健康的食物，它是产生心脑血管疾病的重要原因之一。特别是大量的油脂进入血液后，容易引起血管堵塞。

　　动物内脏的营养成分是比较多的，但是，它有一个比较大的缺点，那就是胆固醇的含量也比较高，如果摄入过多会让血液中的胆固醇水平超标，引起血液黏稠，加重血管堵塞，容易形成血栓。

　　因此，上述4种食物，平时一定要注意。要维护血管的健康，还要做到以下几点。

　　我们可以用冷热水交替进行淋浴，从而锻炼血管。我们可以先用12℃到16℃的冷水淋2分钟，再用40℃到44℃的热水淋2分钟，如此交替5-10次，最后以热水浴结束。这种血管操能够调节血管的收缩和扩张，及时“冲走”血管内的代谢物和垃圾，增强血管的耐受力。

　　在饮水充足的情况下，可以强化血液循环，及时将血液中的垃圾和废物排泄出来，这样对血管健康非常有帮助。

　　生命在于运动，此言不假。运动对血管最大的好处就是通过汗液把血管里的垃圾排出体外，从而提高血液运输能力，防止血管病变，让血管更加年轻。

　　对于血管来说，什么运动都是可以的。我们可以每天抽出40分钟左右的时间来进行有氧运动。