第九名:石榴，抗氧化物质含量非常高，富含维生素C和叶酸，石榴则富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴的时候，最好要嚼一嚼石榴籽儿。

　　第八名:糙米，含有丰富的B族，维生素维生素E，以及美林等矿物质，糙米里面的谷维素是一种强力的抗氧化。

　　第七名:红薯，含丰富的夹铁胡萝卜素和维生素C，日本冲绳岛上的居民，大都长寿很重要这个原因，就是他们主食是红薯。

　　第四名:西兰花，营养素密度最高的食物之一，它含铁量非常高，中等大小的西兰花，就可以满足人一天的维生素K和VC的含量。

　　第二名:菠菜，有营养模范生之称,富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。

　　第一名:番茄，富含抗氧化物质，番茄红素，它含有VC钾，叶酸等，建议每天喝一杯番茄汁。