很多人都有这样的经历,在减肥期间经常会嘴馋,但是又碍于自己正在减重,不敢乱吃零食,因此感到非常痛苦。这时如果有一些健康又不容易发胖的零食可以吃,那就太完美了。在国际知名视频社区YouTube上就有一位网红营养师,为广大瘦身人群推荐了5种减重期也能满足口腹之欲的美味零食。

　　究竟是什么样的食物,为什么能帮助我们“边吃边瘦”?专业体重管理品牌绿瘦为广大网友从科学、营养的角度解析:

　　过去很多人都会选择吃水果减肥,但其实多数水果的糖分非常高,有些水果所暗含的热量更是非常惊人,盲目吃大量水果减肥,可能对掉秤毫无帮助,甚至适得其反。

　　那减重期是否就不能吃水果了呢?答案是否定的,学会挑选合适且适量的水果,它们就能在减重期里为你解馋。比如我们可以选择一颗约60千卡的苹果,或是一颗57千卡的奇异果,如果这些都不适合你口味,那20颗以内的樱桃番茄,也是可以放心食用的哦!

　　许多人看到小标之后会觉得,蔬菜哪里是零食呀!其实在夏季,一款消暑解腻,抗饿充饥的蔬菜,也是非常适合充当零食的。

　　我们常见清凉爽脆的小黄瓜,就是非常适合夏天食用的蔬菜零食。此外,营养师还推荐了自带甜味的甜椒,口感也是非常爽口的,而且这样一份“蔬菜零食”热量不会超过50千卡,非常适合减重期人士。

　　这是一种你万万想不到的减重期零食。爆米花难道不是我们常见的热量大王吗?其实大家对它都有所误解了,我们常认知到爆米花的高热量,其实是来自于烹调过程中添加的奶油、糖、盐等调味品。而实际上原味爆米花是一种非常健康的零食选择,特别是对于正在减肥的人来说。它含有大量的纤维,能够帮助你的消化系统健康运作。

　　一份20g无油、无盐、无糖的原味爆米花所包含的热量仅仅是90千卡而已!即便是在减重期的你,也可以放心地享用。

　　无糖酸奶是另一种对减肥很友好的零食选择。酸奶中含有丰富的蛋白质,能够让你在饥饿时获得饱腹感。同时,酸奶中还含有大量益生菌,这些益生菌对肠道健康是非常重要的。我们选择无糖酸奶是因为添加糖的酸奶热量会增加,而且糖分也会使你的血糖水平波动,可能会导致你更加感到饥饿。

　　如果觉得无糖酸奶的味道过于酸涩,也可以在无糖酸奶中添加一些新鲜的水果,比如蓝莓或草莓,这样既能增加风味,又能增添更多的维生素。

　　红薯是一种非常健康的食物,虽然它富含淀粉,但同时它还有大量的纤维和抗氧化剂。红薯的口感香甜,能够满足嘴馋时的甜食欲望,同时又不会让身体摄入过多的热量。烹饪方式可以选择烤红薯或者蒸红薯,这两种烹饪方式都能保留红薯的营养,同时也不会增加太多的热量。

　　营养师表示,在减重期里红薯是很好的淀粉选择,甚至可以代替主食进行摄入。而当把它当做是零食时,最好是选择一个中型的红薯,把热量控制在80千卡左右为最佳。

　　营养师推荐的这些零食,都是减重瘦身期间非常健康的选择。它们的热量低,营养丰富,能够帮助你在减肥期间保持健康,同时又能满足自己的馋嘴。当然,任何食物无论多么健康,都需要注意适量摄入,过多食用对体重管理肯定会产生负面影响,甚至影响健康。同时绿瘦提醒广大瘦身人士,想要健康享瘦,我们还需要配合适量的运动,“管住嘴”与“迈开腿”是同样重要的。

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