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这些水果带皮吃更营养!苹果皮能抗癌、香蕉皮助稳定血糖 | |||||
作者:佚名 食品行情来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/5/25 | |||||
我国被誉为“水果王国”,不仅水果种类丰富,连甜度、口感都是其他地区不能比的。但大多数的人在吃水果时,都喜欢去皮后再吃。小护在这里告诉大家,其实果皮的营养价值要高于里面的果肉,像苹果皮对癌细胞有抗增殖作用,香蕉皮富含钾、膳食纤维,葡萄皮多酚含量高,对血压、心血管起到保健效果。 经研究表明,多吃苹果会降低得癌症的风险,经研究发现苹果皮具有极高的抗氧化剂,对多种癌细胞类型中起到抗增殖效果。美国著名医学博士麦克表示:苹果皮能够启动抑制癌症的蛋白质,人们不应从饮食中丢弃苹果皮。 另外根据我国《食品科学》的研究发现,苹果皮对于抗癌也有显著的功效。在美国癌症学会推广中,苹果在30种抗癌蔬果中排名第一。 不仅苹果皮有营养价值,另外香蕉皮也是可以食用的,而且富含几种营养素,比如钾、膳食纤维等。经研究发现,香蕉皮富含抗氧化剂,未成熟的香蕉皮数量最多。生香蕉可带皮水煮,并可搭配酱油、大蒜,养生又美味。国外营养师则建议,可以将其放入搅拌机中,配着冰沙、奶昔一起吃,或是煮沸或煎炸果皮,这有助于软化它们的质地,使它们更容易食用。 有价值的果皮不只这些,像是橘子皮、西瓜皮、葡萄皮都有一定营养价值。另外像葡萄皮的多酚含量高,对心血管具有保健效果,所以,“吃葡萄不吐葡萄皮”这句话是可行的,同时可以抗血酸、预防动脉硬化,另外连葡萄籽都富含高度的营养。 另外有研究表明,在苹果、李子、草药果皮中发现的化合物可以减少对神经元的进一步损害,还可以帮助重建覆盖神经元的保护鞘,从而逆转这种损害,有助于修复多发性硬化症。 对此,营养师分析:确实常常会从果皮、果壳中提取许多植物营养素的成分,也是在帮助大家从这些平常不会直接吃的果皮、果实中去做提炼。 至于我们大家可不可以直接连皮一起吃,比较担忧的问题是果皮比较不好消化,建议如果要吃可以选择像是苹果、葡萄等,比较好消化的水果,不会对消化道造成太大的负担。但也提醒果皮有时会有农药残留问题,因此更注意果皮的清洗。 |
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